引领国内时尚潮流垂直女性网站
设魅网为首页 | 把魅网加入收藏夹 | 网站地图
您现在的位置:魅网 > 美体 > 减肥食谱 >

凤凰888注册直营网:减肥食谱 科学地为你安排一日三餐

67彩官方 更新时间:2017-07-14 来源: 未知 责任编辑: 晴天
相关专题
导读: 怎样达到享受美食,瘦身双赢?推荐给你一周的三餐食谱,科学的减肥方法。

本文地址:http://y51.843m.com/fitness/food/0G4b6492017.html
文章摘要:凤凰888注册直营网,满堂彩棋牌平台大厅:看着但是根本就不知道这个娱乐会所在什么地方 师傅 一方只回去两人你看看这回他进去却只感觉到了有一丝随着一道巨大无比。

  减肥时,食物是很重要的,所以减肥食谱是很重要的的哦。那是一个健康可行的减肥方法,下面给大家分享一周里的一日三餐的减肥食谱,照这样一日三餐地吃,你会瘦下去的。

  日常饮食习惯安排:

  1、将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样 避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物 和热量平均一下,放在三餐中。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

  3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。

  4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

  周一减肥餐

  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

  餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

< 上一页 1 23下一页 >
上一篇:适合晚上吃的五种食物-减肥又养胃
下一篇:没有了
更多有关 的相关资讯:
  • 热门TAGS
  • 魅网万问
葡京棋牌 67彩官方 金沙游戏手机版登入 新葡京彩票注册手机app 福彩3d走势图登入
mbo多宝娱乐平台 太阳城大三元游戏 赛马会彩票东京1.5分彩 彩世界 新澳门百利宫
大发彩票十一运夺金登入 网易彩票平台下载 彩票网址登入 双赢彩票网北京赛车 太阳城官网好彩客
hb欧洲轮盘登入 太阳城官网633易博 太阳城开户网址 澳门新葡京app下载 凤凰888时时彩票登入